brzuch trening

i masz racje.. jest to trening HT... tylko mysle nad tym zeby triceps dac do grzbietu, a do klatki biceps. No i moze jeszcze brzuch do barkow, jezeli nie bede abs robil..

wklej trening i dietę do oceny, oraz pomiary które robiłeś do tej pory do analizy, rozumiem, że mierzysz całe ciało, nie tylko brzuch?

Kalkulator pokazał mi 3747 kcl-20 procet wyszło mi ok 3000 kcl węgle 416 g białko 113 g tłuszcz 100 g nie wiem czy te wartości są poprawne? jaki trening dobrać? aeroby chyba w formie marszu problem z bieganiem? problem z tłuszczem szczególnie uda,pośladki i brzuch dodam zdjęcia

Dzięki wszystkim za odpowiedź. Jeszcze jedno: czy jak mam na treningu (sprint) siłówkę to odpuścić sobie trening masy? Np. dzisiaj mialem robic klate, ale na treningu trener zrobił siłówkę na brzuch i nogi przede wszystkim, ale na korpus też, to sobie odpuściłem.

Taki sobie ułożyłem trening : Nogi Przysiady uginanie nóg w kolanie Klatka wyciskaniena na płaskiej/łamana (co drugi tydzień) rozpiętki Plecy Podciąganie się na drążku szeroko nachwytem Martwy ciąg/wiosłowanie(co drugi tydzień) Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tłuowia unoszenie [...]

Z dietą wszystko ok.Dużo jem,140gram białka i bardzo dużo węglowodanów.Trening bardzo intensywny 3xw tygodniu Dzień pierwszy: klatka biceps brzuch Dzień drugi Grzbiet Barki triceps Dzień trzeci Udo łydka

[...] 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

niejest najgorzej nawet jakieś zarysy klatki są:D tylko bardzowklesły brzuch ,popracuj nadnim ,dieta, odpowiedni trening i pogadamy za jakiś rok;D .Pozdro

przecież ten micek niema mięśni,to jakiś ****uch plastuch co siłki nie widział na oczy a do tego ma obwisły brzuch,jeżeli chcesz dobrze wyglądać jak prawdziwy facet to zapraszam do działu odżywianie oraz trening dla początkujących

Spory ten trening na plecy,ale jeśli Ci służy to ok. Natomiast kiedy ćwiczysz brzuch a kiedy plecy? Może treningi są zbyt blisko siebie?

oczywista! trening brzucha z ciezarem jak najbardziej. dam tak robie. brzuch tez miesien. pamietaj o tym

Jak ty mnie koleś denerwujesz -> do autora postu... Tworzysz miliony postów, g**** czytasz, 2 razy o to samo pytasz, czytać ZE ZROZUMIENIEM NIEUMIESZ ?! PO kiedy ten psot stworzyłeś, jak wczoraj ten trening dałeś w innym poście... PONIDZIAŁEK: Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ k WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

ok rzeczywiscie wystarczyło poczytac troche forum Jeśli chodzi o dolne pratie ciała wydaje mi sie ze nie potrzebuje cwiczycz tego mam dosc duze uda i lydki i nie mase tłuszcową tylko miesnie mam tak juz genetycznie szeroka talia :( Potrzebuje Brzuch klate biceps i plecy, jesli chodzi o info narazie jestem nevbie :D Biceps: bez napiecia 27cm [...]

brzuch, tak jak każda partia zresztą, to indywidualna sprawa, jedni lepsze efekty mają ćwicząc go codziennie, inni wybrane dni tygodnia, a jeszcze innym na masę brzucha starczą przysiady czy martwy ciąg. musisz obserwować jak reagujesz na trening i wybrać najlepszą opcję dla Ciebie.

Brzuch na koncu treningu, mozesz cwiczyc tez codziennie ale to juz zalezy czy to jest jakis konkretny trening jak a6 abs2 itp.

1- ankieta 2- uzupełni profil przez 6 lat miałeś przemyślany techniczny trening ?? dietę ?? jak u Ciebie z treningiem pleców bywało, budując brzuch wzmacniałeś prostowniki???

no same cwiczenia dadza ci bardzo malo. odpowiendie zywienie jest wazniejsze czasem niz dodatkowy trening. poza tym musisz zadbac o podstawy, nie tylko klate i brzuch

pon klata bic wt plecy śr czw tric brzuch pia nogi barki - najgorszy dzień:D generalnie chciałem tak wypośrodkować trening, raczej stroniąc od wytrzymałościowego bo chudy jestem strasznie, wiec coś miedzy siła a masa, staram sie zwiększać ciężar w miarę serii, ale bez przesady żeby nie tracić bardzo na ilości powtórzeń i serii

Co znaczy że niszczy brzuch? Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych [...]

[...] chce sie siedziec na tym forum i bezinteresownie doradzac kazdemu dzien w dzien jak przytyc /schudnac; prosze ulozcie mi trening; prosze o ulozenie diety; mam problem chce zrzucic brzuch... byly miliardy takich tematow juz a kazdy nowy user zaklada kolejny!!! co to ku.rwa koncert zyczen ? Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-09-08 20:12:23